NUTRICIÓN SALUDABLE
¿Crees que tienes inflamación en alguna parte de tu cuerpo?
¿Qué síntomas te da nuestro cuerpo para que le hagamos caso?
Hay síntomas de inflamación claros como dolor localizado, rojez en la zona afectada, mala digestión…
Sin embargo, la inflamación es una respuesta fisiológica de nuestro cuerpo en la que el sistema inmunológico responde a una infección, lesión o desequilibrio.
Tu cuerpo siempre se enfoca en la vida y en la curación, por ello, libera diversos compuestos químicos en el tejido dañado o alrededor.
Los síntomas de inflamación menos claros pueden ser la sensación de fatiga general, cansancio, dolor generalizado, falta de apetito, pérdida de peso, insomnio, digestiones difíciles, hígado graso, úlceras en la boca, erupciones en la piel, picores… que pueden derivar en envejecimiento prematuro, enfermedades degenerativas como diabetes, depresión, deterioro cognitivo, osteoporosis, pérdida de masa muscular, fibromialgia, enfermedades cardiovasculares, enfermedad renal y cáncer.
¿Qué alimentos inflaman?
Esta es una lista de los alimentos que más inflaman tu cuerpo: especias picantes, café, soja, cacahuetes, carne y grasas animales, pescado procesado o enlatado, huevos, alcohol, azúcar blanco refinado, leche de vaca, alimentos y cereales procesados de forma industrial, sal añadida, bebidas con gas, té fermentado, drogas.
¿Cómo reducir la inflamación de forma fácil y sana? Qué alimentos desinflaman?
Los alimentos que más ayudan a tu cuerpo son las frutas y verduras crudas biológicas,locales y de temporada como el ajo, cebolla, manzana, limón, aguacate, uva, cítricos, melocotón, papaya, plátanos, verduras de hoja verde, zanahoria, apio, alcachofa, brócoli y coliflor, espinacas, semillas, berro y lechuga, cereales integrales cocidos, la avena, el centeno, arroz bien lavado y cocido. Hierbas y especias: orégano, tomillo, romero, jengibre, cúrcuma, aloe vera, carbón vegetal activado, ortiga y diente de león.
¿Qué hábitos inflaman?
Los hábitos que más nos inflaman son fumar, beber alcohol en abundancia, dormir o descansar poco, ir a dormir tarde, quedarse las emociones dentro sin expresarlas, gritar, los enfados contínuos, los excesos de todo, incluso de las cosas saludables.
¿Cómo reducir la inflamación de forma fácil y sana? ¿Qué hábitos desinflaman?
Respirar profundamente, pasear descalzo por la casa, naturaleza, riachuelo, playa, rocas… Hacer yoga, bailar, el arte y las cosas bellas, hacer excursiones, caminar y nadar en la naturaleza. Ir en bicicleta. Disfrutar de la belleza, su sonido, su aroma, la brisa, los pájaros, los árboles en la naturaleza. Admirar la belleza de las nubes blancas en contraste con el cielo azul. Meditar. Reunirte con l@s amig@s. Pensar pensamientos positivos alineados con nuestras palabras y actos.
Todo lo que hacemos resuena con el Universo y comenzamos a manifestar aquello que verdaderamente deseamos.
Los objetos naturales guardan energía y poderes sagrados que generan vibras positivas y protectoras para ti.
¿Qué podemos conseguir al cambiar nuestros hábitos y alimentación?
Si te resuena lo que has leído, no esperes más a cambiar tus hábitos, ya que a través de ellos de tu organismo puede:
- Prevenir la enfermedad o revertir la enfermedad
- Dar descanso a tus órganos
- Perder peso
- Mejorar la calidad de tu piel
- Retrasar el envejecimiento
- Eliminar las toxinas del organismo
- Restaurar la energía y la alegría
- Tener un sueño más reparador y relajado
- Reducir las alergias e intolerancias
- Reforzar el sistema inmunológico
- Aumentar la claridad mental y emocional.
¿Cómo reducir la inflamación de forma fácil y sana? Bibliografía que puede ayudarte
- Andreas Moritz, “Los secretos eternos de la salud. Medicina de vanguardia para el siglo XXI”, Ed. Obelisco
- Manuel Arrieta, “El código secreto del agua, claves y aplicaciones terapéuticas”
- María Treben, “Salud de la Botica del Señor”, Ed. Ennsthale
- Louise Hay, “Usted puede sanar su vida”, Editorial Obelisco
- Thorwald Dethlefsen y Rüdiger Dahlke, “La enfermedad como camino”, Debolsillo clave
- Guía completa del ayuno,La (Plus Vitae), Fung, Jason
- El poder curativo del ayuno. Recuperando un camino olvidado hacia la salud (Serendipity), Bizkarra Maiztegi, Karmelo
Youtube
Gordo, enfermo y casi muerto https://www.youtube.com/watch?v=_WuX-6cSp3M&list=PLqF27CFyLHnFVDv3eomgYydQXV6e4zrIE
Cáncer & Civilización: En Busca de la Salud Perdida https://www.youtube.com/watch?v=tE8AISBuNOU
Toma Tierra https://youtu.be/Rk0Rh-RD5wA
Si deseas mejorar tus hábitos, avísame y te acompaño.
¡Que aproveche!
Cuéntame, ¿Has probado alguna de estas soluciones? ¿Cuál te ha funcionado mejor? ¿Tienes tu fórmula favorita? Me encantaría saber lo que has probado.
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Tienes recetas y mucha más información en el curso de Pastelería vegana especial fruta o el de Chocolate.
Y, como dice Borja Vilaseca, no creas nada de lo que te digo. Experiméntalo, y decide por ti misma lo que es mejor para ti.
Y si es ecológica y/o de comercio justo, mejor.
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